比如我们想要练书法，我们需要提前把用具都准备好，这样我们就不会用没有合适的纸笔这样地借口来进行拖延了。

接下来我们可以具体计划出要在什么时间练多长时间。

比如我们可以计划好，在睡觉之前练15分钟，那么每到睡觉前这个时间点，就去练，这样执行起来就会变得很容易。

就比如有的人一直想要戒酒，但一直没有成功。

针对这样的情况，不妨你具体明确出来，不喝酒的情况下，用喝什么东西来代替？

我们的目的是戒酒，因此每当你想要喝酒的时候，不妨告诉自己喝一杯不含酒精的饮料来代替，或者找一些你愿意去做的事情，来替换喝酒这个行动。

这样坚持一段时间之后，你自然就可以有效避免喝酒这个行为了。

所以当我们想要做一件事情的时候，不妨提前做好计划。

把自己的行动全部具体化出来，包括什么时间，做什么事，越详细越好。

每当时间到了，我们就具体去行动就好，这样执行起来就会容易很多。

02 停止精神内耗

面对我们不想去做又不得不做的事情，与其一直在那里抱怨抵触，还不如直接开始做，效果更好。

我们经常碰到这样的情况，一件事情往往不是我们所喜欢的，甚至于是讨厌的，但是我们就不得不去做。

就比如有的老板，特别喜欢在临近下班的时候给你派工作。

没有人喜欢在下班之前临时接到加班工作，这往往会让我们期盼下班的愉悦心情直接滑落谷底。

让我们很容易产生消极心态，不断想着好烦呢，老板太讨厌了，为什么这项工作一定要给我。

为什么每次都到下班的时候才给我工作？像这样的负面情绪会越累积越多，逐渐淹没我们。

只要你一直沉浸在负面心态里，我们的能量就在一点一点被消耗，你会越来越痛苦，越来越难过，什么都不想做。

可是事实是即便我们难过抗拒，但是事情我们还是需要去做。

那从这个角度上来讲，我们反抗又有什么用呢？除了消耗了我们大量的能量以外毫无用处。

所以针对于这些我们不喜欢做又不得不做的事情，不如跳过产生消极情绪那一步，直接去做。

我们只需要去做，不需要掺杂情绪因素在里面，不需要喜欢或者不喜欢，把该做的事情默默做好，其实就是一种非常珍贵的生活智慧。

因此你下次再面对痛苦的工作时，不如不给自己发酵消极情绪的机会，既然反抗也没用，不如直接就做。

03 趁热打铁当场就做

我们经常会发现，当我们一开始决定要去做一件事情的时候，往往是热情很高，工作效率也很好的。

但是如果过了一个晚上，这种热情就会消减。

如果再拖上一段时间，我们慢慢会失去热情，觉得做不做好像都没关系。

如果再拖上一段时间，这件事情妥妥地会被忘掉。

所以如果这样的话，我们不妨觉得一开始决定的时候，立马去做。

我们都做过会议记录，做会议记录合理时间，往往是在会议上。

但是我们总也会以来不及记录作为理由，一定要拖到会议结束之后，才整理会议记录。

但是你拖的时间越久，要回忆当时的一些情况就会变得越困难。

所以针对于会议记录这件事，不如就在会议上马上去做。

在开会的时候你可以带上笔记本电脑，在现场你差不多可以记一下70%左右的内容。

接着趁着会议刚刚结束的时间，趁热打铁，把遗漏30%全部补全。

这样一来，基本上会议刚刚结束，你的会议记录就可以紧跟着完成，完全不需要拖上很久。

因此到你下次脑海中再次闪现一件事情的时候，不妨立马去做。因为这个时候正是行动的上佳时机。