导语：提到国外，我们就会想到国外有很多的俊男靓女，而且国外是潮流的风向标，是一个非常时尚的国家，在穿搭方面也很讲究，连国外这种在亚洲时尚领域内比较领先的国家都自愧不如，也正是因为这个势头，让国外催生了各种各样的网红，其中不乏身材好高颜值的美女。
今天给大家带来的一位美女是叫nanaring的小姐姐，曾经在2018年的国际小姐选美凭借出色的美貌和身材，获得季军，从而被大家所熟知，要知道在国外流行的选美比赛中，国外更倾向于素颜，可以现象出来她的颜值和身材是有多么的出色，所以对于大家来说，她的出道起点会相对较高的。
nanaring长相甜美可人，178cm的身高更是给人一种望尘莫及的既视感，让她在身高上就能够压上其他模特一头，双腿更是修长白美，纤细的大长腿也为她带来了很大的优势。
在身材和颜值的优势下，我们可以看到身材管理的重要性，并且nanaring的身材和颜值很符合亚洲人的审美，身材凹凸有致，没有一丝丝的赘肉，并且体脂常年控制在22%左右，这样能够更加完美地体现出她的身材优势。
nanaring之所以身材管理那么好，不仅仅是因为她的饮食习惯，更多的是因为她坚持不懈的锻炼，在日常生活中nanaring非常喜欢普拉提运动，因为普拉提相对于其他的训练来说是一个比较适合女性的锻炼项目，不但对身体的体型改善和气质有一定的改善，而且对身体的力量和身体柔韧性都有一定的提升，连普拉提可以让女性更加时尚、时尚，具有女人味。
并且她在日常生活中的穿搭也是深受大家喜爱的，紧身的包臀裙能够更加凸显出她的身材，凹凸有致的身材，再加上没有一丝丝赘肉的小细腰，让人忍不住感叹她身材完美的同时，又不禁感叹她的气质，端庄温柔。
对于大部分的普通人来讲，好身材并不是意味着一定要有肌肉或是马甲线，也不是要像健美选手一样拥有较低的体脂，体脂太低对于女性是没有什么好处的，脂肪太少甚至可能回影响到身体内的生物功能紊乱，在健康范围内，体脂保持在20%以上是最正常的，并且对于亚洲审美来说的话，微胖又没有赘肉才是大家最喜欢的身材。
脂肪并不是一种可怕的物质，最重要的还是你怎么利用这些脂肪来达到一些目的，让你更加的突出，微胖的身材是介于胖和瘦之间的一种身材，这种身材会比较难保持，如果想要达到这一的身材，那么还是需要得依靠运动。
1、增加肌肉量
在女性30岁以后，肌肉会随着年龄的增加而降低，所以我们需要在30岁之前就保持一个好的身材，不然30岁以后身材会慢慢变差，并且增加肌肉含量还可以增强身体的代谢功能，对抗糖也有一定的好处。
2、减少部分脂肪，特别是腹部脂肪
在这里主要是为了减掉一小部分的脂肪，将他们练成肌肉，让身体接受运动训练，使得肌肉不会流失得太快，这样的减脂可以保留身体中的一部分肌肉。
3、保持身材
在做好以上两个阶段之后，这个时候自己的身体差不多已经达到了最好的状态，所以这个时候最需要就是保持身材。
这个时候最好保持拍平时的运动习惯，然后慢慢回归正常饮食，让身体适应这些变化。所以一副好的身材或是一副想要的身材并不是一劳永逸的，还是需要大家在不断地坚持和努力中，慢慢养成的，想要拥有一个好身材，就赶紧动起来吧！