随着2023年最后一个月的到来，我国大部分地区都已入冬。昼夜温差很大，此时晨练或夜跑的小伙伴们要注意保暖工作，谨防感冒。今天小亿就给大家总结了六条冬季运动的注意事项，希望对大家有所帮助~
一、注意保暖防寒
二、运动前多穿轻软衣物
三、运动后及时擦干并穿上外套防止热量散失
四、循序渐进地进行热身运动
五、循序渐进
1.热身后不能马上剧烈运动
2.热身后要逐渐提升运动强度
3.冬季适合有氧运动，因为人体代谢率下降，消耗能量的能量降低，低强度的有氧运动更有利于持续消耗热量。所以冬季适合有氧运动。冬季户外活动时要准备一件厚衣服和手套，注意穿戴手套避免皮肤与金属粘连问题。室内运动要保持通风，避免二氧化碳、汗水、气体等污染空气。保证空气流通新鲜和补充营养是避免头晕恶心食欲不振等问题的关键。冬季运动也有优势，运动超过一小时可以选择在运动过程中补充适当的水分和电解质以补充大量流失的水分和电解质。
4.防寒保暖不是让你穿很厚的衣服，而是在温度较低的时候保持身体温暖。户外活动时要准备一件厚衣服和一双厚手套。